jak czesto

ANKIETA Wiek : 18 Waga :93 Wzrost : 197 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] mi również chodzenie do szkoły i brak możliwości spokojnego zjedzenia 3 zbilansowanych (do tego tak dużych) posiłków. Czy mogę zacząć stosowanie suplementów i odżywki? Jeśli tak to jak często i ile? Oraz pytanie trochę z innej beczki: czy spożywanie jajek codziennie nie jest szkodliwe? Bowiem bardzo by to pomagało w dostarczaniu białka :P

cześć, możecie mi podpowiedzieć co dołożyć do HIITA (zacząłem go na rowerze stacjonarnym) i jak często, bo czytam od kilku dni i nie mogę znaleźć konkretnych informacji (zwłaszcza pod moją wagę - 107 kg) Dziś pierwszy dzień, ledwo dałem radę (serce waliło jak głupie) Ale wieczorkiem czuje się już na tyle, że mógłbym jeszcze poćwiczyć, tylko nie [...]

Jak często wykonywać ćwiczenia na pośladki z obciążeniem? I jakie obciążenie wybrać? Nie mam dostępu do siłowni, ale mogę pożyczyć od kogoś sztangę lub obciążniki na kostki. Jestem dość silna, jednakże nie ćwiczyłam wcześniej tych partii mięśni. Moim celem są duże, odstające, krągłe pośladki. Chcę rozbudować mocno te mięśnie. Mam zamiar robić [...]

Czy skaczac na skakance pomagamy spalac tkanke tluszczowa? Jak czesto mozna skakac? Po ile skokow i czy trzeba stosowac jakas specjalna diete i jakie suplementy wspomagaja trening skokow na skakance? To nie jest smieszne....a i jak sie ma skakanka do dynamiki ruchow i skocznosci? Czy sa znawcy? bALLabove

Witam! zamierzam sobie kupic 100ml omki, tylko nie wiem jak stosowac (ile i jak czesto) i jaka diete stosowac. Podaje moj wzrost i wage: Wzrost 176cm, waga 68kg. Mam 16 lat.(1 liceum). Prosze o sensowne wypowiedzi. Zgory wszystkim dziekuje.

[...] Na profilu Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, sztuki walki [...]

[...] chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to prawda że przy braniu kreatyny trzeba dużo pic wody Będę naprawdę [...]

Witam , postanowiłem sie za siebie wziąć, ale jestem w tych sprawach biały dlatego prosze was o pomoc w rozpisaniu treningu, diety i suplementów. Chcę sie jakoś wyrzeźbić, na początek zeby cyce jakos wygladały i brzuch na tym najbardziej mi zalezy no i reszta partii tez zeby była wyrzeźbiona. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

[...] miejscu:70 Obwód łydki :43 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ramiona,pupa,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ostatnio wogole Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia:Dobry czy [...]

[...] powtorzyc cykl ale moj dil niema w tej chwili tego estru ale zaproponowl mi nandronole propionate tez z alphy. Jak czesto musza byc wykonywane inekcje z nandrolone propionate? Wystarczy jak w przypadku superki inekcja co 3 dni, czy musze jej dokonywac czesciej? Czy ktos bral nandronole propionate z alphy pharmy? Z gory dzieki za odp.

[...] Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: siłownia z dietą od 4 miesięcy Obwód pasa 84 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i interwały 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Cześć. Mam problem z zalewaniem się na typowej diecie [...]

[...] dziękuje. Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: - Obwód bicepsa : 34 Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xFBW,3xPiłka Nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Różne Stosowane aktualnie [...]

Siemanko mam pytanko bo już trenuje ponad 10 lat ale całe życie na odżywkach i kurczaku z ryżem ;) diety jako takiej nigdy nie trzymałem ale w tej chwili mam prawie 31 lat i kupiłem sobie właśnie jak wyżej widać Teścia i Boltka bo mi koleszka tak doradził że to dobre na pierwszy raz i chciałbym wiedzieć jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć czy to [...]

Witam. Ostatnio postanowilem cwiczyc na silowni. Problem w tym, ze nie posiadam zadnej wiedzy na temat treningu (jak cwiczyc, kiedy, jaka diete dobrac etc.). Nie chcialbym przybierac na wadze (mam 175 cm wzrostu i waze 63kg), natomiast zależaloby mi na rzeźbie. Mam własny sprzęt. Jak najlepiej ćwiczyć, jakie partie mieśni robić? jakie ćwiczenia? [...]

[...] mniej weglowodanow tzn. wegle tylko okolotreningowo poniewazn jest endo i mnie podlewa troche. Jak czesto moge jesc jajka? bo duzo bialka wlasnie z nich dostarczam. Nie mam jakos diety rozpisanej w tym momencie rygorystycznie. I czy jajecznice jak robie np. rano(bo najszybciej) to robic ja razem z żółtkami np. z 5 jaj czy tez nie dawac [...]

[...] miał egzamin z biegu na 3000 metrów. Muszę go zaliczyć w 12,30 min. Obecnie nie jest za ciekawie z moją kondycją, po kilometrze ciągłego biegu zaczyna być ciężko... Jak myślicie czy jest szansa do wakacji osiągnąć 3km w 12,30 min? Jak często biegać, jak długo, jakim tempem aby jak najszybciej osiągnąć ten wynik, proszę o jakieś rady. pozdrawiam

Witam , mam 13 lat ( to wazne :D ) i ostatnio zaczalem robic a6w. Niestety brzuch i moze mam rozwiniety ale klate mam jak u kurczaka, widac i zebra i to smiesznie wyglada. Jakie cwiczenia stosowac i jak czesto z moja sila aby klatka rozwinela mi sie oraz jaka diete stoswac? Prosze o odpowiedz. Przy okazji, jak odzywiac sie kiedy biegam ? Czy [...]

Wiek : 15 Waga : 62+- Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 81cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]

[...] tkanki mięśniowej. To bedzie moja pierwsza przygoda z "siłownią". Nie robie żadnej diety, zacząłem pić tylko wode niegazowaną. I teraz czas na kilka pytań.  1) Co lepsze jako zestaw dla początkującego [...]